Os óculos bloqueadores de luz azul realmente funcionam? O que a ciência revela

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Muitos afirmam que os óculos bloqueadores de luz azul ajudam a aliviar o cansaço visual e as enxaquecas, mas a ciência apoia essas afirmações? Aqui está o que você deve saber.

Funcionários remotos passam em média 13 horas por dia (!) em frente à tela de um computador. Considerando que dormimos oito horas, ficamos com 16 horas acordados por dia, o que significa que 81% do tempo que estamos acordados, ficamos colados a uma tela.

Todo esse tempo de tela parece trazer vários efeitos nocivos para nossos corpos e mentes, como cansaço visual, dores de cabeça e insônia. Para combater esses problemas, você pode comprar um par de óculos de computador – também chamados de óculos bloqueadores de luz azul – que prometem tudo, desde eliminar o cansaço visual até ajudá-lo a dormir melhor.

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Antes difíceis de encontrar, agora existem muitas opções elegantes de empresas como Felix Gray e Peepers. Você também pode obter lentes bloqueadoras de luz azul para seus óculos graduados.

Então, os óculos bloqueadores de luz azul realmente fazem diferença para todos nós que olhamos para uma tela mais de 8 horas por dia? A resposta não é tão direta quanto sim ou não.

A resposta curta? Provavelmente.

Médicos e pesquisadores estão amplamente focados em duas questões que surgem do nosso tempo cada vez maior de tela: cansaço visual digital e exposição à luz azul.

De acordo com a American Optometric Association, a fadiga ocular digital é “um grupo de problemas relacionados aos olhos e à visão que resultam do uso prolongado de computadores, tablets, leitores eletrônicos e telefones celulares”. Esses problemas variam desde visão embaçada e olhos secos até dores de cabeça e pescoço.

Ao olharmos para as telas o dia todo, também ficamos expostos a ondas de luz azul, que causam uma infinidade de problemas. Existem evidências conflitantes sobre como a exposição à luz azul afeta os olhos, mas os médicos e as pesquisas concordam que ela afeta o ritmo circadiano. Mais sobre isso abaixo.

Óculos bloqueadores de luz azul da marca Felix Gray.

Toda luz visível que nós humanos vemos contém todo o espectro do arco-íris, do vermelho ao violeta. Dentro desse espectro estão as ondas de luz azul, que supostamente nos ajudam a permanecer alertas e otimistas.

Qualquer fonte de luz visível emite ondas de luz azul, seja o sol, uma tela sensível ao toque ou uma lâmpada.

Recebemos muitas ondas de luz azul do sol todos os dias, mas depois de escurecer ainda estamos expostos a ela de muitas fontes artificiais.

Quando o sol se põe, a falta de luz sinaliza ao nosso corpo para começar a produzir melatonina, o hormônio responsável por nos fazer adormecer.

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Antes do advento da luz artificial, o sol regulava os nossos horários de sono. Mas hoje estamos expostos à luz o dia todo e a noite toda. Embora a exposição a quaisquer ondas de luz após o anoitecer atrase a produção de melatonina pelo nosso corpo, as ondas de luz azul podem ser especialmente problemáticas porque nos mantêm alertas.

Por outro lado, a luz azul pode ajudar-nos a superar problemas de sono, perturbando o nosso ritmo circadiano habitual.

Em comparação com as lâmpadas fluorescentes e incandescentes, os LEDs podem emitir uma quantidade significativa de luz azul.

Infelizmente para todos nós que nos acostumamos com nossa tecnologia após o pôr do sol, os LEDs são usados ​​em inúmeras telas de smartphones, tablets e TVs. Produtos de tecnologia que possuem tela LCD, como laptops, iPads e iPhones mais antigos, ainda usam LEDs para iluminar seus monitores.

A luz azul tem sido associada a todos os tipos de problemas, desde causar cansaço visual digital até nos deixar cegos. Há muitas evidências conflitantes, entretanto, sobre exatamente quão prejudicial (ou não) isso realmente é.

A Academia Americana de Oftalmologia afirma que não há evidências de que a luz azul emitida especificamente pelas telas cause danos aos olhos, já que estamos expostos à luz azul do sol o dia todo.